Η μελέτη βασίστηκε σε δεδομένα από 3.222 εφήβους που συμμετείχαν στη μεγαλύτερη μακροχρόνια έρευνα για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και την παιδική υγεία στις Ηνωμένες Πολιτείες. Οι συμμετέχοντες υπεβλήθησαν σε εγκεφαλικές απεικονίσεις, γνωστικά τεστ και φορούσαν ειδικά βραχιολάκια ύπνου (Fitbits) για την παρακολούθηση των συνηθειών τους
Ένας ακόμα λόγος που καθυστερούμε να πέσουμε για ύπνο, σύμφωνα με μια μελέτη του 2023 (British Journal of Health Psychology) είναι γιατί, ίσως, θέλουμε να καθυστερήσουμε να έρθει η επόμενη ημέρα.
Το έλαιο κανναβιδιόλης, ή το έλαιο CBD που προέρχεται από την κάνναβη, είναι μια δημοφιλής φυσική θεραπεία για πολλές παθήσεις. Τα οφέλη του ελαίου CBD περιλαμβάνουν ανακούφιση από τον πόνο και χαλάρωση χωρίς καμία επίδραση στη νηφαλιότητα του μυαλού.
Σύμφωνα με την ειδικό σχέσεων Channa Bromley, τα ρούχα με τα οποία κοιμόμαστε μπορεί να είναι πιο σημαντικά από ό,τι αρχικά φανταζόμασταν – και θα μπορούσαν να επηρεάσουν το ρομάντζο σε μια σχέση.
Ο ποιοτικός ύπνος είναι το μυστικό της ευεξίας, το αόρατο ελιξίριο που αναζωογονεί σώμα και νου. Σαν ένας ακούραστος θεραπευτής, επουλώνει τις φθορές της ημέρας, δυναμώνει το ανοσοποιητικό και χαρίζει ενέργεια για νέες προκλήσεις.
Σήμερα, οι ερευνητές συνεχίζουν να αναζητούν απαντήσεις για το πώς και γιατί ονειρευόμαστε, καθώς όλο και περισσότερα στοιχεία συνδέουν τα όνειρα με την υγεία μας.
Ο κακής ποιότητας ή ελλιπής ύπνος σχετίζεται με πολλά προβλήματα υγείας.
Ουσιαστικά στην προσπάθειά σου να σηκωθείς από τον καναπέ και να πας στο κρεβάτι, βγαίνεις από τη φάση του ύπνου ή της υπνηλίας και μπαίνεις και πάλι στη φάση της εγρήγορσης.
Το αντικείμενο εστίασης της σκέψης μας μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το τι βολεύει τον καθένα. Κάποιοι προτιμούν να παίζουν παιχνίδια, όπως για παράδειγμα να σκέφτονται ένα ζώο ή μία χώρα για κάθε γράμμα της αλφαβήτου. Άλλοι προτιμούν να μετρούν τις αναπνοές τους ή να οραματίζονται γαλήνια σενάρια.
Το σχετικά αμυδρό φως όταν κοιμόμαστε, όπως για παράδειγμα το φως ενός διαδρόμου έξω από το υπνοδωμάτιό μας, μπορεί να έχει «εκπληκτικά βαθιές επιδράσεις, αυξάνοντας τους καρδιακούς παλμούς, μειώνοντας τη διάρκεια σημαντικών σταδίων του ύπνου και αυξάνοντας την αντίσταση στην ινσουλίνη».
[mc4wp_form id="278"]
