Εάν ζείτε μια απαιτητική καθημερινότητα και νιώθετε τον οργανισμό και τη διάθεσή σας πεσμένα, τότε η βιταμίνη αυτή θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας και θα σας βοηθήσει να βλέπετε πιο θετικά τη ζωή. Η βιταμίνη D θεωρείται -δικαίως- μία από τις πιο σημαντικές βιταμίνες για τις λειτουργίες του οργανισμού στο σύνολό τους, για την ενίσχυση των οστών, του ανοσοποιητικού και της διάθεσης.
Η βιταμίνη για καλή υγεία και ανεβασμένη διάθεση
Η βιταμίνη D διαδραματίζει κεντρικό ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Σύμφωνα με τον αμερικανικό φορέα υγείας National Institutes of Health, η επάρκειά της υποστηρίζει τόσο την έμφυτη όσο και την προσαρμοστική ανοσολογική απόκριση, ενεργοποιώντας τα κύτταρα που προστατεύουν το σώμα από λοιμώξεις. Πιο συγκεκριμένα, ενισχύει τη λειτουργία των Τ-κυττάρων και των μακροφάγων, τα οποία είναι κρίσιμα για την άμυνα του οργανισμού.
Είναι επίσης σημαντική στην προεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση καθώς επιτρέπει την απορρόφηση του ασβεστίου, σημαντικού στοιχείου για την υγεία των οστών, προστατεύοντας από την οστεοπενία και την οστεοπόρωση. Έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Εδιμβούργου, συσχετίζει τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης λοιμώξεων και αυτοάνοσων νοσημάτων, όπως η πολλαπλή σκλήρυνση και ο διαβήτης τύπου 1.
Επιπλέον, η βιταμίνη D συνδέεται στενά με τη ρύθμιση της διάθεσης. Σύμφωνα με τους ειδικούς της MayoClinic στις ΗΠΑ, οι υποδοχείς της βρίσκονται σε πολλές περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται στη ρύθμιση της διάθεσης και των συναισθημάτων. Έλλειψη της βιταμίνης αυτής έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης, ιδιαίτερα κατά τους μήνες με λιγότερη ηλιοφάνεια, γεγονός που ενισχύει τον ρόλο της στη διατήρηση μιας ισορροπημένης ψυχικής υγείας.
Η βιταμίνη Dαποτελεί το next big thing της πρόληψης καθώς όσο οι ειδικοί ερευνούν την επίδρασή της στον οργανισμό, τόσο περισσότερα οφέλη της ανακαλύπτουν.
Πού βρίσκουμε τη βιταμίνη D
Η βιταμίνη D ανήκει στις λιποδιαλυτές βιταμίνες και κυρίως μπορούμε να την προσλάβουμε ως πρόσθετο σε τροφές και ως συμπλήρωμα. Η βιταμίνη αυτή υπάρχει φυσικά σε ορισμένες τροφές, όπως τα λιπαρά ψάρια, το μοσχαρίσιο συκώτι, οι κρόκοι των αβγών, ορισμένα τυριά και κάποια μανιτάρια. Συντίθεται επίσης στον οργανισμό από την έκθεση στον ήλιο και παραδόξως, ενώ ζούμε σε μία ηλιόλουστη χώρα, πολλοί από εμάς έχουμε ανεπάρκεια ή έλλειψή της, με πολλές και διαφορετικές πιθανές συνέπειες για την υγεία μας.
Καθώς οι επιπτώσεις από την ανεπάρκεια ή την έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να είναι σημαντικές, ο έλεγχός της είναι πλέον αναπόσπαστο στοιχείο του ετήσιου τσεκ απ για τους περισσότερους από εμάς. Στην περίπτωση που βρεθούν χαμηλές τιμές, ο γιατρός μπορεί να συστήσει τη λήψη συμπληρώματος βιταμίνης D ώστε να ενισχυθεί ο οργανισμός, να έχουμε πιο ισχυρό ανοσοποιητικό, υγιή οστά, πρόληψη της οστεοπόρωσης και βελτίωση της διάθεσης.
