Ένας τρόπος για να προετοιμαστείτε για μια καλή εβδομάδα είναι να δημιουργήσετε κάποιες καλές συνήθειες της Κυριακής για να νιώσετε ξεκούραστοι, ανανεωμένοι και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τη Δευτέρα. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να ξεκινήσετε.
Προγραμματίστε την επόμενη εβδομάδα
Αγαπάμε έναν καλό προγραμματισμό – και προφανώς μας αρέσει μια καλή λίστα. Ξεκλέψτε λοιπόν μια ώρα για να οργανωθείτε για την εβδομάδα με μια εβδομαδιαία συνεδρία προγραμματισμού. Είτε προτιμάτε να προγραμματίζετε σε χαρτί είτε ψηφιακά, το να έχετε όλες τις εργασίες σας στη σειρά μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πραγματικά έτοιμοι όταν μπείτε σε μια νέα εβδομάδα. Ξεκινήστε με μια λίστα εκκρεμών εργασιών και αδειάστε όλα όσα έχετε στο μυαλό σας σε χαρτί, από δουλειές και ραντεβού μέχρι προπονήσεις, ακόμη και χρόνο με φίλους – και φυσικά κάτι για εσάς. Στη συνέχεια, προγραμματίστε τα πράγματα στο ημερολόγιό σας για να βεβαιωθείτε ότι ταιριάζουν – και αν δεν ταιριάζουν, αναγνωρίστε ότι πρέπει είτε να αναβάλετε, να αναθέσετε αλλού ή να απαλλαγείτε από εργασίες.
Προετοιμασία γεύματος για την εβδομάδα
Σχέδιο γευμάτων, κάντε μια λίστα τροφίμων και ετοιμάστε μερικά γεύματα. Ξοδεύουμε πολύ χρόνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας προσπαθώντας να βρούμε τι να μαγειρέψουμε – και τι χρειαζόμαστε από το σούπερ μάρκετ, το οποίο είναι στην ουσία εξαιρετικά αναποτελεσματικό. Συχνά καταλήγουμε να σπαταλάμε φαγητό, να ξοδεύουμε περισσότερα χρήματα σε επιπλέον υλικά και ακόμη και να τα παρατάμε και να αρπάζουμε κάτι άλλο. Η αποθήκευση καλού φαγητού και ο προγραμματισμός των γευμάτων σας για την εβδομάδα θα σας εξοικονομήσει χρήματα και χρόνο, καθώς και εγκεφαλική δύναμη, απελευθερώνοντάς σας να εστιάσετε σε άλλα πράγματα.
Οργανώστε τα ρούχα σας για την εβδομάδα
Κάτι άλλο ευκαιρίες του οποίου όλοι χάνουμε χρόνο κάνοντας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας είναι να βρούμε τι θα φορέσουμε κάθε πρωί. Επομένως, θα ήταν χρήσιμο να έχετε ένα σχέδιο για το τι θα φορέσετε κάθε μέρα – ή τουλάχιστον προσχεδιασμένα ρούχα για μερικές παραλλαγές καιρού. Αυτή η οργάνωση μπορεί επίσης να σας εμποδίσει να φοράτε το ίδιο ρούχο κάθε μέρα. Οπότε, εάν το πλύσιμό σας έχει τελειώσει και όλα είναι διπλωμένα/σιδερωμένα/κρεμασμένα, τότε μπορείτε επίσης να σχεδιάσετε χαλαρά τι πάει μαζί, ώστε να μην χρειάζεται να σκέφτεστε πολύ κάθε πρωί.
Κόντρα στην κατάθλιψη της Κυριακής
Όλοι μας νιώθουμε τρομακτικά το βράδυ της Κυριακής, είτε επειδή δεν έχουμε αξιοποιήσει στο έπακρο το Σαββατοκύριακο μας είτε επειδή δεν νιώθουμε έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε την εβδομάδα που έρχεται – είτε επειδή είμαστε σε μια δουλειά που δεν κάνουμε με αγάπη ή επειδή θέλουμε να περνάμε περισσότερο χρόνο με τις οικογένειές μας ή κάνοντας άλλα πράγματα που αγαπάμε. Αλλά αντί να εστιάσετε στα αρνητικά του Σαββατοκύριακου που τελειώνει, γιατί να μην εστιάσετε στα θετικά του τι πρόκειται να ακολουθήσει τνν εβδομάδα που έρχεται – το να συναντήσετε τους συναδέλφους πίνοντας καφέ, το αίσθημα ανακούφισης και επιτυχίας μετά από μια μεγάλη συνάντηση που μπορεί να φοβάστε ή ακόμα και ένα δείπνο μεσοβδόμαδα ή συνάντηση με φίλους. Βεβαιωθείτε ότι έχετε προγραμματίσει πράγματα που αρέσουν σε εσάς και προσπαθήστε να εστιάσετε στα καλά που θα έρθουν αντί να ξαναζείτε τον ίδιο παλιό τρόμο κάθε εβδομάδα.
Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς
Είναι πάντα καλό να περνάτε σε μια παραγωγική εβδομάδα νιώθοντας ξεκούραστοι και ένας βασικός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να χαλαρώνετε σωστά το βράδυ της Κυριακής. Ο ποιοτικός ύπνος συνήθως σας βοηθά να χειριστείτε πιο αγχωτικές καταστάσεις που μπορεί να συναντήσετε μέσα στην εβδομάδα. Ετοιμαστείτε λοιπόν για την επιτυχία. Κάντε ένα ωραίο μακρύ μπάνιο ή ντους. Τακτοποιήστε και ετοιμαστείτε για ύπνο. Αποφύγετε τα ηλεκτρονικά και τις οθόνες πολύ αργά. Ίσως βρείτε ένα βιβλίο που θα ανυπομονείτε να το πιάσετε στα χέρια σας καθώς μπαίνετε στο κρεβάτι. Το μαγνήσιο ή παρόμοια συμπληρώματα ύπνου έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν το σώμα σας να χαλαρώσει εάν δυσκολεύεστε να πάτε για ύπνο νωρίτερα.
Ξεκινήστε κάτι νέο
Εάν σχεδιάζετε να ξεκινήσετε μια νέα συνήθεια – είτε πρόκειται για μια πρωινή βόλτα ή συνήθεια smoothie, ίσως ένα εβδομαδιαίο μάθημα γιόγκα ή καθημερινή συνεδρία ημερολογίου, ή ακόμα και προγραμματισμό γευμάτων ή μια νέα τέχνη, αφιερώστε χρόνο να την ξεκινήσετε την Κυριακή. Αυτό θα αφαιρέσει την πίεση από τη Δευτέρα, όταν προσπαθείτε ήδη να στριμώξετε πολλά σε μια μέρα. Θα σας στείλει επίσης σε μια εβδομάδα με ελπίδα και επίπεδο επιτευγμάτων. Μας φαίνεται σαν win-win.
Κλέψτε μια ώρα μόνο για εσάς
Είμαστε εδώ για να σας ενθαρρύνουμε να σας βάζετε στη λίστα ανά πάσα στιγμή και μερικές φορές πρέπει απλώς να ξεκλέψετε μια ώρα την Κυριακή που είναι μόνο για εσάς. Επομένως, είτε κάνετε κράτηση για θεραπεία, πηγαίνετε μια βόλτα με ένα podcast στα αυτιά σας ή ακόμα και κουλουριάζεστε για να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας σειρά ολομόναχη, καθένα από αυτά μπορεί να είναι η απόλυτη πολυτέλεια εάν έχετε έναν πολυάσχολο τρόπο ζωής. Εάν μπορείτε να το διαχειριστείτε αυτό μια Κυριακή, τότε θα νιώσετε πιο ήρεμοι και πιο ανανεωμένοι σε μια νέα εβδομάδα. Βρείτε λοιπόν χρόνο για τον εαυτό σας για να αποκομίσετε τα οφέλη.
Διασκεδάστε με την οικογένειά σας
Το να συμμετέχετε σε μια οικογενειακή ρουτίνα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διασφαλίσετε ότι όλοι περνούν χρόνο μαζί σε μια κατά τα άλλα ταραχώδη εβδομάδα. Εάν κάνετε μια βόλτα την Κυριακή το πρωί στην παραλία, το μεσημεριανό φαγητό ή το βράδυ του παιχνιδιού αδιαπραγμάτευτα, τότε αυτός είναι ο τέλειος τρόπος για να δώσετε σε όλους λίγη ελευθερία καθ’ όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, αλλά δημιουργείτε έτσι και μια υπέροχη ρουτίνα την οποία θα τηρείτε – και για την οποία θα ανυπομονείτε.
Πηγή: The list
