Τολμώντας μικρές υγιεινές αλλαγές στην καθημερινότητα, είναι η πιο ασφαλής οδός για να υιοθετήσουμε και να διατηρήσουμε αυτές τις καλές συνήθειες. Ακόμα, λοιπόν, κι αν το πρωινό ξύπνημα σας φαίνεται άθλος, απλά δοκιμάστε κάτι απλό, όπως το να πιείτε ένα ποτήρι νερό αμέσως μόλις ξυπνήσετε.

Γιατί πρέπει να πίνετε νερό;

Η Dr Emily Leeming, συγγραφέας του Genius Gut, υπογράμμισε τα πλεονεκτήματα του να πίνουμε νερό κάθε πρωί. Η ίδια ανέφερε τα αποτελέσματα στη διάθεση, την μνήμη και τα επίπεδα ενέργειας των ατόμων που συμμετείχαν στην έρευνα κι έπιναν νερό κάθε πρωί. Συγκεκριμένα, αυτή η κίνηση μπορεί να βελτιώσει την σωματική και πνευματική ισορροπία. Η έρευνα που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Environmental Research and Public Health, μελέτησε τις επιδράσεις του νερού στην γνωστική λειτουργία και την διάθεση αφυδατώνοντας τους συμμετέχοντας για 12 ώρες κατά την διάρκεια της νύχτας. Το πρωί στις 8, τους δόθηκαν διαφορετικές ποσότητες νερού, μελετώντας τις διαφορές.

Στα ευρήματα, βλέπουμε πως 200 ml νερό, ένα ποτήρι δηλαδή, ήταν αρκετά για να μειώσουν την δίψα, την κούραση, το θυμό και την κακή διάθεση. Δύο ποτήρια μπορούν να βελτιώσουν την μνήμη, το οποίο είναι ακριβώς που χρειάζεστε για να παίρνετε αποφάσεις στη δουλειά, να μένετε συγκεντρωμένοι και να επιλύετε προβλήματα, προσθέτει η Dr Emily Leeming. Αντίθετα όσοι από τους συμμετέχοντες δεν ήπιαν νερό, ήταν διψασμένοι, κουρασμένοι και εκνευρισμένοι. Από την στιγμή που το νερό αποτελεί βασικό στοιχείο του ανθρώπινου σώματος, είναι ουσιώδες για την μεταβολική λειτουργία αλλά και γενικότερα για κάθε λειτουργία του σώματος. Η επαρκής ενυδάτωση μετά από 8 ώρες ύπνου, βοηθά τα κύτταρα να λειτουργούν σωστά.

Συμβουλές για να ενυδατώνετε τον οργανισμό σας

Προτείνεται να έχετε ένα παγούρι με νερό δίπλα στο κρεβάτι σας και να πίνετε μια κούπα πριν και μετά το βούρτσισμα των δοντιών. Αρκεί να σημειώσουμε πως και ο καφές και το τσάι αποτελούν υγρά, αρκεί να μην περιλαμβάνουν ζάχαρη ή σιρόπι.

Πηγή: vogue