Το λεμφικό μασάζ είναι ένας εξειδικευμένος τύπος ιατρικού μασάζ. Μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του λεμφοιδήματος, στο οποίο το λεμφικό υγρό συλλέγεται σε ορισμένες περιοχές του σώματος, επειδή δεν μπορεί να αποστραγγιστεί αποτελεσματικά. Το λεμφικό μασάζ στοχεύει στη βελτίωση της ροής του λεμφικού υγρού, το οποίο θα πρέπει να μειώσει το πρήξιμο. Το μασάζ σε μια περιοχή χωρίς πρήξιμο θα δημιουργήσει χώρο για να ρέει υγρό σε αυτά τα μέρη από περιοχές με μεγαλύτερη συμφόρηση.

Υπάρχουν δύο τύποι λεμφικoύ μασάζ. Μπορείτε να επισκεφθείτε έναν εξειδικευμένο θεραπευτή ή μπορείτε να μάθετε το απλό είδος τεχνικής από έναν ειδικό. Είναι απαραίτητο να γνωρίζετε σε ποια περιοχή να κάνετε μασάζ και πόση πίεση πρέπει να χρησιμοποιήσετε.

Ποιος μπορεί να ωφεληθεί;

Το λεμφικό μασάζ μπορεί να ωφελήσει άτομα που έχουν συσσώρευση λεμφικού υγρού. Αυτό μπορεί να τους συμβαίνει αν έχουν υποβληθεί σε θεραπείες καρκίνου που περιλαμβάνουν την αφαίρεση λεμφαδένων. Αν πάσχουν από φιλαρίαση, η οποία είναι προσβολή των λεμφαδένων από ένα παράσιτο που μεταφέρεται από τα κουνούπια, αν έχουν κάνει εκτομή ουλής εγκαύματος ή λιπεκτομή, ένα είδος χειρουργικής επέμβασης για την αφαίρεση λίπους από το σώμα. Ακόμα αν έχουν πάθει κάποια λοίμωξη ή κάποιο τραύμα στο λεμφικό σύστημα, αν πάσχουν από φλεβική θρόμβωση ή γενικά αν αντιμετωπίζουν καταστάσεις υγείας που επηρεάζουν τη ροή του αίματος στα άκρα. Η λεμφική συσσώρευση επηρεάζει περίπου 1 στις 5 γυναίκες μετά από θεραπεία για καρκίνο του μαστού.

Ωστόσο, αυτό το είδος μασάζ μπορεί να μην είναι κατάλληλο ή ασφαλές για μερικούς ανθρώπους εάν για παράδειγμα έχουν καρδιακή πάθηση, κι έτσι θα πρέπει ο καθένας να μιλήσει με τον γιατρό του.

Οι ακόλουθες μέθοδοι προετοιμασίας θα τονώσουν το λεμφικό σύστημα και θα προετοιμάσουν τους λεμφαδένες να μεταφέρουν περισσότερο υγρό πριν από ένα λεμφικό μασάζ.

Λεμφική αναπνοή

Η βαθιά αναπνοή λειτουργεί σαν αντλία που βοηθά στην κίνηση του υγρού μέσα από τα αγγεία και τους λεμφαδένες. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:

• Τοποθετήστε και τα δύο χέρια στα πλευρά.
• Πάρτε αργές, βαθιές αναπνοές και νιώστε τον αέρα να κινείται προς τα κάτω προς την κοιλιά.
• Σιγά-σιγά βγάλτε τον αέρα από το στόμα.
• Ξεκουραστείτε ανάμεσα στις αναπνοές και επαναλάβετε πέντε φορές.

Προετοιμάστε το μπροστινό μέρος του λαιμού

Η Εθνική Υπηρεσία Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS) συνιστά τα ακόλουθα βήματα για την προετοιμασία του μπροστινού μέρους και των πλευρών του λαιμού:

• Τοποθετήστε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο κάθε χεριού και στις δύο πλευρές του λαιμού, ακριβώς κάτω από τον λοβό του αυτιού.
• Τεντώστε το δέρμα σύροντας απαλά τα δάχτυλα προς τα κάτω προς τους ώμους και, στη συνέχεια, αφήστε το.
• Επαναλάβετε 10-15 φορές.
• Μετακινήστε τα χέρια προς τα κάτω και επαναλάβετε μέχρι να κάνετε μασάζ σε όλο το λαιμό.

Προετοιμάστε το πίσω μέρος του λαιμού

Τα παρακάτω βήματα μπορούν να προετοιμάσουν το πίσω μέρος του λαιμού:

• Τοποθετήστε τις παλάμες των χεριών στο πίσω μέρος του λαιμού κοντά στη γραμμή των μαλλιών.
• Γλιστρήστε απαλά τα χέρια μαζί κάτω από το λαιμό προς τη σπονδυλική στήλη.
• Επαναλάβετε 10-15 φορές.

Προετοιμαστείτε κάτω από τα μπράτσα

Προετοιμάστε τους λεμφαδένες κάτω από τα μπράτσα για να τους βοηθήσετε να δέχονται λεμφικό υγρό από άλλες περιοχές του σώματος. Μην κάνετε αυτή την κίνηση σε περιοχές που οι γιατροί έχουν θεραπεύσει για καρκίνο. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα:

• Τοποθετήστε την παλάμη κάτω από τη μασχάλη.
• Τραβήξτε απαλά την παλάμη προς τα πάνω και προς το σώμα.
• Επαναλάβετε στο άλλο χέρι.

Προετοιμαστείτε πίσω από τα γόνατα

• Τοποθετήστε και τα δύο χέρια πίσω από το γόνατο έτσι ώστε τα δάχτυλα να δείχνουν το ένα προς το άλλο.
• Πιέστε το πίσω μέρος του γόνατος απαλά έχοντας τα χέρια στο πίσω μέρος του γόνατος και κυλώντας τα προς τα πάνω.
• Επαναλάβετε στο άλλο γόνατο.

Μπορείτε να κάνετε λεμφικό μασάζ σχεδόν σε όλα τα μέρη του σώματός σας, αρκεί να έχετε συμβουλευτεί κάποιον ειδικό. Σε κάθε περίπτωση, μπορείτε να επισκέπτεστε κάποιο εξειδικευμένο άτομο.

Με πληροφορίες από το επιστημονικό περιοδικό Medical News Today.