Βρισκόμαστε σε εποχή έξαρσης ιώσεων και όλοι θέλουμε να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα, ώστε να προστατευτούμε από τις λοιμώξεις και να διατηρήσουμε την υγεία μας. Σε περιόδους αυξημένων λοιμώξεων, η πρόληψη είναι το κλειδί για μια πιο υγιή καθημερινότητα.

Όπως λένε οι ειδικοί, συχνά, τους καλούν ασθενείς, ζητώντας τους να τους δώσουν «κάτι δυναμωτικό», όπως το αποκαλούν, εννοώντας προφανώς κάποιο συνδυασμό βιταμινών για ενίσχυση του οργανισμού τους, καθώς νιώθουν ότι το ανοσοποιητικό τους είναι πολύ «πεσμένο». Το κυριότερο επιχείρημα ότι το ανοσοποιητικό τους χρειάζεται βοήθεια, στηρίζεται στην παρατήρηση ότι ενώ δεν αρρώσταιναν ποτέ -ή τουλάχιστον όχι εύκολα- το τελευταίο διάστημα, έχουν αρρωστήσει δύο-τρεις ή περισσότερες φορές.

Το ανοσοποιητικό σύστημα δεν ενισχύεται με μαγικές λύσεις

«Μακάρι να μπορούσαμε να δώσουμε ένα χάπι και να ενισχύσουμε μαγικά το ανοσοποιητικό μας σύστημα! Όλοι θα το θέλουμε αυτό αλλά δεν γίνεται». Αυτή η φράση ή κάποια παρόμοια –την οποία μπορεί να την έχουμε ακούσει όλοι μας κάποια στιγμή από τον γιατρό μας– είναι μία κοινή παραδοχή Παθολόγων, Παιδιάτρων και Γενικών Γιατρών. Το ανοσοποιητικό μας σύστημα δεν ενισχύεται με χάπια αλλά με μακροχρόνιες υγιεινές συνήθειες!

Το lifestyle που πρέπει να ακολουθήσουμε για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα

Μία σειρά από ισορροπημένες συνήθειες πρέπει να απαρτίζουν τη ρουτίνα μας για να διατηρούν σε καλή κατάσταση τον οργανισμό μας και ισχυρό το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Πρέπει:

· Να ακολουθούμε ισορροπημένη διατροφή

· Να κοιμόμαστε αρκετά

· Να διαχειριζόμαστε το άγχος, ώστε να μην μας καταβάλει

· Να μην καπνίζουμε

· Να αποφεύγουμε τη συχνή και πολλή κατανάλωση αλκοόλ

· Να διατηρούμε το βάρος μας σε φυσιολογικά επίπεδα

· Να ασκούμαστε τακτικά, έστω και ήπια.

Οι ιώσεις δεν είναι απόδειξη ενός πολύ αδύναμου ανοσοποιητικού

Είναι λανθασμένη η άποψη ότι αν κάποιος περάσει τρεις ή τέσσερις ιώσεις σε έναν χρόνο, δεν έχει καλό ανοσοποιητικό. Αν δεν νόσησε πολύ σοβαρά, δεν χρειάστηκε να νοσηλευτεί, δεν χρειάστηκε να διασωληνωθεί, το ανοσοποιητικό σύστημα δουλεύει μια χαρά.

Σοβαρές ενδείξεις πως μπορεί όντως να είναι αδύναμο το ανοσοποιητικό μας αποτελούν οι συχνές σοβαρές λοιμώξεις, όπως είναι η πνευμονία, οι λοιμώξεις που έχουν πολύ έντονα συμπτώματα, που διαρκούν πάρα πολύ και αντιμετωπίζονται δύσκολα. Επίσης, όταν χρειάζεται να παίρνουμε αντιβίωση πολύ συχνά και για πολλές ημέρες και αργούμε πολύ να συνέλθουμε. Τότε, ναι, όντως μπορεί να συμβαίνει κάτι με το ανοσοποιητικό μας σύστημα και πρέπει να μιλήσουμε με τον γιατρό μας.

Γενικά, πρέπει να έχουμε στο νου μας πως η σωστή διατροφή, ο ποιοτικός ύπνος, η τακτική άσκηση και η διαχείριση του άγχους παίζουν καθοριστικό ρόλο στην ενίσχυση της φυσικής μας άμυνας. Επιλέγοντας τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, ενυδατώνοντας τον οργανισμό μας και τηρώντας βασικούς κανόνες υγιεινής, μπορούμε να μειώσουμε τον κίνδυνο ασθενειών. Παράλληλα, η αποφυγή καπνίσματος και η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ συμβάλλουν στη διατήρηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος.