Όταν οι μπούκλες σας φαίνονται λιγότερο πλούσιες, είναι βέβαιο ότι χτυπάει ο κώδωνας του κινδύνου. Η αραίωση των μαλλιών ή η δύσκολη ανάπτυξη τους μπορεί να είναι εκνευριστική, αλλά τι την προκαλεί; Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι ένοχοι, όπως ορμονικές αλλαγές, υπερβολική καταπόνηση του τριχωτού της κεφαλής σας με σφιχτά στυλ, ακόμη και σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως ασθένειες του θυρεοειδούς ή αυτοάνοσες διαταραχές.

Το NHS ενημερώνει ότι η αποβολή 50 έως 100 τουφών μαλλιού ημερησίως είναι φυσιολογική, αλλά αν ανησυχείτε για την πτώση των μαλλιών, η συμβουλή ενός γενικού ιατρού θα πρέπει να είναι η πρώτη σας επαφή. Στην αέναη προσπάθεια για υγιή μαλλιά, η διατροφή παίζει επίσης ρόλο. Πριν φτάσετε στα συμπληρώματα ή τα μαγικά φίλτρα, μια ειδικός του NHS προτείνει να κάνετε μια εξέταση αίματος για να ελέγξετε τα επίπεδα φερριτίνης που επηρεάζουν την ανάπτυξη των μαλλιών.

Σε ένα viral βίντεο που αναρτήθηκε στο TikTok, η Dr. Shireen εξήγησε ότι υπάρχει ένα υγιές εύρος που τα επίπεδα φερριτίνης θα πρέπει να βρίσκονται για την ανάπτυξη των μαλλιών, και αν τα δικά σας είναι πολύ χαμηλά, μπορείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας για να τα αυξήσετε. Η γιατρός ανέφερε ότι πολλά από τα πράγματα που της είπαν ήταν καινούργια για εκείνη, καθώς δεν διδάσκονταν στην ιατρική σχολή και ακόμη και η εξέταση αίματος την εξέπληξε.

Η ίδια είπε: «Το πρώτο πράγμα που μου είπε να κάνω, το οποίο γνώριζα, ήταν μια εξέταση αίματος για να ελέγξει συγκεκριμένα πράγματα στο αίμα μου που μπορούν να επηρεάσουν τα μαλλιά. Το πιο σημαντικό στις γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας είναι το επίπεδο της φερριτίνης σας. Αλλά αυτό που δεν ήξερα για τη φερριτίνη είναι ότι ως γενικός ιατρός, οπουδήποτε μεταξύ 13 και 150 θεωρείται φυσιολογικό, αλλά για την ανάπτυξη των μαλλιών, θέλετε το επίπεδο αυτό να είναι μεταξύ 60-80. Έτσι, αν χάνετε μαλλιά ή τα μαλλιά σας είναι λεπτά και έχετε κάνει μια «φυσιολογική» εξέταση αίματος φερριτίνης, αξίζει πάντα να το ελέγχετε αυτό με τον παθολόγο σας».

Για να αυξήσετε τα επίπεδα φερριτίνης, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη των μαλλιών, η ενσωμάτωση τροφίμων πλούσιων σε σίδηρο στη διατροφή σας μπορεί να είναι ευεργετική. Για όσους καταναλώνουν κρέας και ζωικά προϊόντα, το άπαχο κόκκινο κρέας, τα στρείδια και τα αυγά αποτελούν εξαιρετικές επιλογές.

Ένας απλός τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδα φερριτίνης είναι να στραφείτε σε εμπλουτισμένα με βιταμίνες και σίδηρο δημητριακά πρωινού. Επιπλέον, τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι, το λάχανο και το μπρόκολο, καθώς και οι φακές, τα φασόλια, το τόφου και οι σταφίδες, είναι καλές πηγές σιδήρου.

Ωστόσο, πριν από τη λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Η Dr Shireen μοιράστηκε μερικές συμβουλές για όσους αγωνίζονται με την ανάπτυξη των μαλλιών, παρά το γεγονός ότι έχουν υγιή επίπεδα φερριτίνης.

Αποκάλυψε τη συμβουλή του δερματολόγου της, προσθέτοντας: «Συνήθιζα να αφήνω τα μαλλιά μου να στεγνώνουν στον αέρα, πιστεύοντας ότι δεν χρησιμοποιούσα θερμότητα, οπότε δεν τα κατέστρεφα, αλλά αυτή η υγρασία στο τριχωτό της κεφαλής γίνεται έδαφος αναπαραγωγής για μύκητες, οι οποίοι μπορούν να προκαλέσουν φολιδωτό και ερεθισμένο τριχωτό της κεφαλής».

Επιπλέον, της συνέστησαν να πλένει τις μπούκλες της «τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα» – ένα βήμα παραπάνω από την προηγούμενη ρουτίνα της, που ήταν μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Η Dr. Shireen εξήγησε την αλλαγή: «Πρέπει να καθαρίζετε όλα τα υπολείμματα και τα προϊόντα και όλα όσα συσσωρεύονται στα μαλλιά σας κάθε δεύτερη μέρα τουλάχιστον. Έτσι, όσο τρελή κι αν φαίνεται αυτή η ανάπτυξη των μαλλιών, είμαι πολύ ευγνώμων γιατί αυτές οι μικρές, εύκολες αλλαγές στη ρουτίνα των μαλλιών μου σημαίνουν ότι τα μαλλιά μου έχουν γίνει πολύ πιο πυκνά».

Πηγή: Cibum