Τι σημαίνει πραγματικά να φροντίζουμε τον εαυτό μας; Και πώς το κάνουμε πρακτικά στην καθημερινότητα;

Όλοι ξέρουμε ποια πράγματα, αν καλλιεργούνταν, θα μας έκαναν να νιώθουμε καλύτερα: αθλητισμός, διατροφή, έξοδος με φίλους, χόμπι, αλλά τι θα γινόταν αν υπήρχαν άλλα πιο απλά, πιο προσιτά σε όλους, πράγματα, ίσως δωρεάν και εύκολο να εφαρμοστούν κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίς απαραίτητα να βάλετε μια επιπλέον δέσμευση στην ατζέντα σας;

Για να φροντίσετε τον εαυτό σας πρέπει να αγαπάτε τον εαυτό σας και να το κάνετε με απλότητα, διαφορετικά αυτό θα γινόταν άλλο ένα πράγμα μέσα στα καθήκοντά σας και θα προκαλούσε δυσφορία και σίγουρα όχι ευημερία. Χρειαζόμαστε ευκολία, πράγματα που είναι εύκολο να τα χειριστούμε και μπορούμε να τα βιώσουμε χωρίς προσπάθεια, χρειαζόμαστε μια σκέψη που να πηγαίνει προς την κατεύθυνση του να θυμόμαστε τον εαυτό μας ακόμα και στη μέση μιας καθημερινής αναταραχής.

Ακολουθούν τέσσερις αντισυμβατικοί τρόποι για να φροντίσετε τον εαυτό σας χωρίς να κουραστείτε.

Φροντίζοντας τον εαυτό σας μέσω της αναπνοής

Ενώ είστε βυθισμένοι στη δουλειά να κάνετε πράγματα στο γραφείο, θυμηθείτε να αναπνέετε, κυριολεκτικά. Σταματάτε, κλείνετε τα μάτια ή κοιτάτε ένα σταθερό σημείο μπροστά σας και αναπνέετε βαθιά. Με κάθε εισπνοή νιώθετε ότι ο αέρας φορτισμένος με οξυγόνο εισέρχεται από τα ρουθούνια σας και σας φορτίζει με ενέργεια και με κάθε εκπνοή ο αέρας βγαίνει από το στόμα σας απελευθερώνοντας όλη την ένταση.

Με κάθε εκπνοή, χαμηλώστε τους ώμους σας όλο και περισσότερο μέχρι να νιώσετε ότι έχετε απελευθερωθεί από την κούραση του σώματος και ταυτόχρονα έχετε επαναφορτιστεί με ζωτική ενέργεια. Δεν χρειάζονται πολλά για να ανακτήσετε τον έλεγχο του σώματος και του νου σας.

Αφήστε το τηλέφωνο μακριά

Εάν θέλετε πραγματικά να φροντίζετε τον εαυτό σας, πρέπει να αφήνετε πού και πού το τηλέφωνό σας μακριά, την κύρια πηγή απόσπασης της προσοχής στα πράγματα που κάνετε. Το τηλέφωνό σας είναι γεμάτο ειδοποιήσεις και δεν σας επιτρέπει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι. Αυτό σημαίνει ότι θα καθυστερείτε στα πράγματα που κάνετε ή θα αποσπαστείτε από τις καταστάσεις που βιώνετε. Το αποτέλεσμα θα είναι να μην ικανοποιείστε, να απογοητεύεστε και πάνω από όλα να νιώσετε ότι έχετε χάσει χρόνο που θα μπορούσε να είχε χρησιμοποιηθεί για να κάνετε κάτι που σας αρέσει πολύ. Αφήστε το τηλέφωνό σας μακριά και θα νιώσετε πιο ευτυχισμένοι με τον εαυτό σας.

Κάντε ερωτήσεις

Υπάρχει ένα πράγμα που είναι πολύ χρήσιμο για τον εγκέφαλό μας και αυτό είναι να κάνουμε ερωτήσεις. Είναι χρήσιμο γιατί αυτό ανοίγει σε νέες ιδέες, δημιουργεί σύγκριση και κριτική σκέψη, έτσι το μυαλό γίνεται λειτουργικό προς την καλύτερη κατεύθυνση για ευημερία. Όσοι δεν κάνουν ερωτήσεις, δεν μαθαίνουν και δεν εξελίσσονται και δεν φροντίζουν τον εαυτό τους γιατί μένουν ακίνητοι αντί να ωριμάζουν.

Βοηθήστε τους άλλους

Αν θέλετε να φροντίζετε τον εαυτό σας, πρέπει να βοηθάτε και τους άλλους. Το να νιώθετε χρήσιμοι θα σας κάνει να νιώσετε καλά και θα πυροδοτήσει έναν κύκλο, όπου θα αισθάνεστε τόσο καλά που θα θέλετε να το κάνετε ξανά και ξανά. Εμπιστευτείτε αυτό που μπορείτε να δώσετε κι απολαύστε το αίσθημα ευεξίας, που πηγάζει από αυτό.

Πηγή: Marie Claire