Κάποιοι το έχουν καθιερώσει ως την top wellness συνήθεια, άλλοι λένε ότι μετά το φαγητό δεν μπορούν να κουνηθούν – και δεν υπάρχει λόγος να το προσπαθήσουν. Έχει κάποιος περισσότερο δίκιο από τον άλλον;

Ο παππούς μου περπατούσε πάντα μετά το κύριο γεύμα της ημέρας. Φαντάζομαι πως όταν ήταν στο χωριό του έκανε έναν μεγάλο περίπατο μέχρι την πλατεία. Τα χρόνια που τον γνώρισα εγώ, που ζούσε στους Αμπελόκηπους, περπατούσε στην Αλεξάνδρας για κάνα 10λεπτο ή και παραπάνω αν είχε γλυκό καιρό. Ο παππούς μου έζησε μέχρι τα 93 του χρόνια και πέθανε «υγιής», στον ύπνο του. Να ήταν το καθημερινό περπάτημα μετά το φαγητό ένας από τους λόγους; Ποιος ξέρει…

Γιατί όμως θυμήθηκα τον παππού μου;

Για πολλούς από εμάς, το δείπνο είναι το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας. Μετά από μια κουραστική μέρα, το να φάμε καλά και μετά να αράξουμε είναι συχνά προτεραιότητα. Αν όμως είναι αυτό το κύριο γεύμα της ημέρας είναι πιθανό να μας προκαλέσει φούσκωμα και δυσφορία, κάτι που σίγουρα δεν θέλουμε λίγο πριν τον ύπνο. Και εδώ μπαίνει στη συζήτηση το περπάτημα μετά το δείπνο – και εξηγείται ο παππούς!

«Οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο κάνουν περιπάτους μετά το δείπνο εδώ και αιώνες», απαντά o personal trainer David Chesworth. Μάλιστα, μια παλιά κινεζική παροιμία λέει: «Αν κάνεις 100 βήματα μετά από κάθε γεύμα, θα ζήσεις μέχρι τα 99». Μελέτη στο British Journal of Sports Medicine δείχνει ότι ένας 15λεπτος περίπατος μετά το φαγητό μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, να βελτιώσει την πέψη, αλλά και να ενισχύσει τη διάθεση και την ενέργειά μας.Τ ο μόνο που χρειάζεται είναι να περιμένουμε 15-20 λεπτά μετά το φαγητό για να ξεκινήσει η διαδικασία της πέψης και στη συνέχεια να κάνουμε μια χαλαρή βόλτα στη γειτονιά μας. Έτσι, όχι μόνο θα νιώθουμε καλύτερα, αλλά θα ενισχύσουμε την υγεία και την ευεξία μας με τον πιο απλό τρόπο!

3 καλοί λόγοι για να βάλουμε το περπάτημα μετά το φαγητό στην καθημερινότητά μας

Βοηθά στη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα

Έρευνες δείχνουν ότι το περπάτημα ή οποιαδήποτε ήπια δραστηριότητα μετά το φαγητό μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη, ειδικά όταν έχουμε καταναλώσει γεύματα πλούσια σε υδατάνθρακες, όπως ψωμί, πατάτες ή ρύζι, υδατάνθρακες δηλαδή που επηρεάζουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Ένας σύντομος περίπατος μετά από ένα μεγάλο γεύμα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης κατά περίπου 12%, συμβάλλοντας έτσι στη σταθερότητα του σακχάρου.

Βελτιώνει τον μεταβολισμό

Κατά τη διάρκεια της πέψης, ο μεταβολισμός μας αυξάνεται ελαφρώς λόγω του «θερμικού αποτελέσματος της τροφής», δηλαδή της ενέργειας που καταναλώνει το σώμα για να επεξεργαστεί τα θρεπτικά συστατικά. Αντίστοιχα, το περπάτημα σε ήπιο ρυθμό μπορεί να ενισχύσει προσωρινά τον μεταβολισμό. Όταν συνδυάζουμε αυτά τα δύο, δίνουμε μια επιπλέον ώθηση στη λειτουργία του οργανισμού μας.

Ενισχύει τη διάθεση

Όπως κάθε μορφή φυσικής δραστηριότητας, έτσι και το περπάτημα βοηθά στην παραγωγή ενδορφινών, των ορμονών της χαράς. Ίσως στην αρχή να μας φαίνεται δύσκολο να βγούμε για περπάτημα μετά το φαγητό, αλλά μόλις το δοκιμάσουμε μερικές φορές, μπορεί να γίνει μια αγαπημένη μας συνήθεια.

Λέτε να το κάνουμε, όπως ο παππούς και να το δοκιμάσουμε;