Το μαγνήσιο είναι ένα «μαγικό» συμπλήρωμα διατροφής, με πολλά οφέλη για το ανοσοποιητικό, για την υγεία της καρδιάς, για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο ζωτικής σημασίας για πολλές λειτουργίες του οργανισμού: είναι απαραίτητο για περισσότερες από 300 βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα μας, συμπεριλαμβανομένων του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα, της ρύθμισης της αρτηριακής πίεσης και της λειτουργίας των μυών και των νεύρων. Το μαγνήσιο υποστηρίζει επίσης την υγεία των οστών και είναι σημαντικό για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ προτείνεται συχνά στην εμμηνόπαυση για καλύτερο ύπνο.

Το μαγνήσιο το προσλαμβάνουμε φυσικά από πολλές τροφές, όπως οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, τα όσπρια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φρούτα όπως οι μπανάνες και τα αβοκάντο και τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι. Συχνά, επίσης, βρίσκουμε τροφές εμπλουτισμένες με μαγνήσιο, όπως για παράδειγμα δημητριακά πρωινού.

Με τη μορφή συμπληρώματος διατροφής, το μαγνήσιο θα πρέπει να δίνεται από τον γιατρό μας εάν έχουμε έλλειψη μαγνησίου ή αν κρίνει ότι μπορεί να μας βοηθήσει στην καλύτερη διαχείριση θεμάτων στον οργανισμό. Ωστόσο, χρειάζεται προσοχή στη λήψη του εάν λαμβάνουμε ορισμένα φάρμακα. Συγκεκριμένες οδηγίες μπορεί να δώσει μόνο ο γιατρός μας, αλλά αξίζει να έχουμε στο νου μας τις παρακάτω γενικές οδηγίες ώστε να αποφύγουμε πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες ή αλληλεπιδράσεις.

Με ποια φάρμακα να αποφεύγουμε το μαγνήσιο

Αντιβιοτικά

Το μαγνήσιο μπορεί να αλληλοεπιδράσει με ορισμένα αντιβιοτικά. Τα αντιβιοτικά που λαμβάνονται μαζί με μαγνήσιο ή λαμβάνονται πολύ σύντομα μετά τη λήψη του συμπληρώματος μπορεί να μην απορροφηθούν σωστά ή να μην λειτουργήσουν το ίδιο αποτελεσματικά. Εάν λαμβάνουμε συμπλήρωμα μαγνησίου και χρειάζεται να πάρουμε αντιβίωση, συστήνεται η λήψη τουλάχιστον δύο ώρες πριν ή 4-6 ώρες μετά το συμπλήρωμα μαγνησίου. Αυτός ο χρόνος ποικίλλει ανάλογα με το είδος του αντιβιοτικού που μας έχει συνταγογραφηθεί.

Διουρητικά

Τα διουρητικά είναι φάρμακα που βοηθούν τον οργανισμό να απαλλαγεί από την περίσσεια καλίου και υγρών παροτρύνοντας τα νεφρά να παράγουν περισσότερα ούρα. Η λήψη διουρητικών μαζί με το μαγνήσιο μπορεί είτε να αυξήσει είτε να μειώσει την απώλεια μαγνησίου μέσω της διέλευσης των ούρων, ανάλογα με τον τύπο του διουρητικού που μας έχει δώσει ο γιατρός. Η λήψη διουρητικών με μαγνήσιο μπορεί επίσης να εξουδετερώσει τα οφέλη του μαγνησίου, καθώς προκαλούν υπομαγνησιαιμία, μια κατάσταση κατά την οποία τα επίπεδα μαγνησίου γίνονται επικίνδυνα χαμηλά στο αίμα. Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα όπως μυϊκή αδυναμία, υπερδιέγερση και υπνηλία.

Φάρμακα για οστεοπόρωση

Τα συμπληρώματα πλούσια σε μαγνήσιο μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση των διφωσφονικών από το στόμα, μιας οικογένειας φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης, μιας χρόνιας κατάστασης που προκαλεί αδυναμία και ευθραυστότητα των οστών και που συχνά συνδέεται με την εμμηνόπαυση στις γυναίκες.

Αυτή η αλληλεπίδραση είναι πιο πιθανή όταν τα φάρμακα λαμβάνονται πολύ σύντομα πριν ή μετά το μαγνήσιο. Για να το αποφύγουμε αυτό, συστήνεται η λήψη των διφωσφονικών τουλάχιστον δύο ώρες πριν ή μετά τη λήψη συμπληρώματος μαγνησίου, αν και ο χρόνος εξαρτάται από το φάρμακο που μας έχει δώσει ο γιατρός.

Φάρμακα για έλκος στομάχου ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

Όταν λαμβάνονται για παρατεταμένες χρονικές περιόδους (περισσότερο από ένα έτος), τα σκευάσματα αναστολέων αντλίας πρωτονίων (PPI) που θεραπεύουν το πεπτικό έλκος και ανακουφίζουν τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης μπορεί να προκαλέσουν χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στο αίμα. Εάν χρειάζεται να παίρνουμε για μεγάλο χρονικό διάστημα τα φάρμακα για το στομάχι, συχνά συστήνεται η περιοδική εξέταση για εκτίμηση των επιπέδων μαγνησίου στο αίμα.

Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος είναι ένα βασικό ιχνοστοιχείο που είναι σημαντικό για την επούλωση πληγών, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, την πήξη του αίματος και άλλες λειτουργίες του οργανισμού.

Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η λήψη πολύ υψηλών δόσεων ψευδαργύρου παράλληλα με το μαγνήσιο μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του οργανισμού να απορροφά και να ρυθμίζει το μαγνήσιο. Για να αποφύγουμε αυτή την πιθανή αλληλεπίδραση, συστήνεται να λαμβάνουμε τον ψευδάργυρο και το μαγνήσιο ξεχωριστά και σε διαφορετικές ώρες της ημέρας.

Προσοχή: Οι παραπάνω οδηγίες είναι γενικές και μόνο ο γιατρός που μας παρακολουθεί μπορεί να δώσει εξατομικευμένες συστάσεις και συμβουλές για τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής.