Αυτές οι γιορτινές ημέρες φέρνουν αγάπη και χαρά στη ζωή μας, μπορεί όμως να αποτελούν και μία πολύ αγχωτική περίοδο. Τα παρακάτω wellness tips θα μας βοηθήσουν να τις βιώσουμε με καλύτερη διάθεση και πιο απολαυστικά.
Τα Χριστούγεννα και η Πρωτοχρονιά είναι ημέρες χαράς και γιορτής, αλλά για τους περισσότερους συνοδεύονται επίσης από άγχος και κούραση. Ο παραπάνω συνδυασμός είναι αναπόφευκτος, θα μπορούσε να ισχυριστεί κανείς. Κι όμως, υπάρχουν κάποια τρικ που μπορούν να ενισχύσουν την ευημερία μας, να μας βοηθήσουν να νιώθουμε πιο ήρεμοι και ισορροπημένοι και να απολαύσουμε πραγματικά τις γιορτές.
Wellness συμβουλές για καλύτερες γιορτές
Συνδεόμαστε με τους ανθρώπους γύρω μας
Οι ανθρώπινες σχέσεις είναι ο πυρήνας της ευτυχίας μας. Σύμφωνα με την καθηγήτρια Siobhan O’Neill, από το NorthernIreland’s interim Mental Health Champion, οι ανθρώπινες σχέσεις και η κοινωνικοποίηση έχουν αποδεδειγμένα θετική επίδραση στη σωματική και ψυχική μας υγεία. Στις γιορτές, ας βρούμε τον χρόνο να μιλήσουμε με αγαπημένα μας πρόσωπα ή να περάσουμε ποιοτικό χρόνο μαζί τους, να συζητήσουμε, να κάνουμε μία ευχάριστη έξοδο, να βρεθούμε σε ένα σπίτι. Δεν χρειάζονται πολλά για να συνδεθούμε με τους σημαντικούς ανθρώπους της ζωής μας. Μερικές φορές ένα απλό τηλεφώνημα χωρίς βιασύνη ή μια ζεστή αγκαλιά μπορεί να είναι αυτό που έχουμε ανάγκη, τόσο εμείς όσο και οι άνθρωποι γύρω μας.
Αφιερώνουμε -χωρίς τύψεις- χρόνο στον εαυτό μας
Μέσα στη φασαρία, είναι σημαντικό να κάνουμε παύσεις. Φέτος, ας βάλουμε στη λίστα και τις δικές μας ανάγκες κι ας βρούμε τον χρόνο για να ασχοληθούμε με κάτι που μας ευχαριστεί. Μία άσκηση ενσυνειδητότητας μπορεί να είναι το ιδανικό δώρο για τον εαυτό μας: καθόμαστε σε έναν ήσυχο και ζεστό χώρο, αφουγκραζόμαστε το πώς αισθανόμαστε, παρατηρούμε τις σκέψεις μας χωρίς κριτική και συνδεόμαστε με το σώμα μας. Αλλά κι αυτό να μην κάνουμε, λίγα λεπτά που θα καθίσουμε ήρεμοι για να απολαύσουμε ένα ζεστό ρόφημα, μια μικρή βόλτα ή λίγα λεπτά ηρεμίας μπορούν να κάνουν θαύματα για την ψυχική μας διάθεση.
Κρατάμε το σώμα μας δραστήριο
Η κίνηση δεν είναι μόνο ευεργετική για το σώμα αλλά και για την ψυχή. Είτε πρόκειται για έναν χορό στην κουζίνα (ανάμεσα στα μαγειρέματα, γιατί όχι;!), είτε για ένα ζωηρό περπάτημα στη γειτονιά ή σε ένα κοντινό πάρκο, ας αφιερώσουμε λίγο χρόνο μέσα στη μέρα για να κάνουμε κάποιες δραστηριότητες που θα ξυπνήσουν το σώμα μας και θα πυροδοτήσουν την έκκριση των ορμονών της χαράς. Δεν χρειάζεται να είναι πολύπλοκο ή χρονοβόρο– δέκα λεπτά είναι αρκετά για να ξεκινήσουμε. Ας είναι οι ημέρες αυτές η αφορμή για να ανακαλύψουμε την ευεξία που μας χαρίζει η φυσική δραστηριότητα!
Ζούμε ενσυνείδητα τις στιγμές
Η ομορφιά της καθημερινότητας είναι γύρω μας – αρκεί να την παρατηρήσουμε. Σταματήστε για λίγο. Τι μπορείτε να δείτε, να μυρίσετε ή να ακούσετε; Ένα αγαπημένο χριστουγεννιάτικο τραγούδι, η δροσιά του αέρα από το ανοιχτό παράθυρο ή το άρωμα ενός φρεσκοφτιαγμένου καφέ είναι μικρές, αλλά πολύτιμες στιγμές που αξίζει να παρατηρούμε και να νιώθουμε ευγνωμοσύνη γι’ αυτές.
Ανακαλύπτουμε τη χαρά της προσφοράς
Γιορτές σημαίνει προσφορά, σημαίνει νοιάξιμο, σημαίνει φροντίδα για να σκεφτούμε τι θα έφερνε ένα χαμόγελο στο πρόσωπο του ανθρώπου που θα δεχτεί το δώρο μας, το οποίο μπορεί να είναι κάτι πολύ οικονομικό και φτιαγμένο με αγάπη από τα χέρια μας. Η προσφορά δεν χρειάζεται να καν κάτι χειροπιαστό. Ένα απλό μήνυμα, μια μικρή πράξη καλοσύνης ή μια λέξη υποστήριξης μπορεί να αλλάξει τη μέρα κάποιου.
Ας κρατήσουμε στο μυαλό μας ότι οι γιορτές δεν είναι απαραίτητα μία κουραστική περίοδος, «υποχρεωτικής» χαράς και ακατάπαυστου φαγητού. Μπορεί να είναι μία εξαιρετική αφετηρία για μία καινούργια αρχή στο πώς φροντίζουμε τον εαυτό μας και τους ανθρώπους γύρω μας.
