Η υγρασία είναι η ποσότητα υδρατμών στον αέρα που μπορεί να κάνει μια ήδη ζεστή μέρα αφόρητη. Όταν κάνει ζέστη, το σώμα σας ιδρώνει και ο αέρας εξατμίζει την υγρασία από το δέρμα σας για να σας βοηθήσει να δροσιστείτε. Αλλά οι υψηλές θερμοκρασίες έχουν την αίσθηση ακόμη μεγαλύτερης ζέστης σε περιοχές με υψηλή υγρασία, επειδή ο αέρας δεν μπορεί να βοηθήσει τον ιδρώτα σας να εξατμιστεί τόσο αποτελεσματικά. Η θερμοκρασία που πραγματικά αισθάνεται το ανθρώπινο σώμα ονομάζεται δείκτης θερμότητας, ο οποίος επηρεάζει την υγρασία και τη θερμοκρασία του αέρα. Η μέτρηση του δείκτη θερμότητας είναι ο τρόπος με τον οποίο μια ημέρα 32 βαθμών Κελσίου με 75% υγρασία, μοιάζει με 42 βαθμούς Κελσίου στο ανθρώπινο σώμα.

Το καλοκαίρι, η υγρασία είναι άσχημη επειδή ο ζεστός αέρας έχει φυσικά περισσότερους υδρατμούς από τον κρύο αέρα. Εάν ζείτε κοντά σε θάλασσα, αυτό το νερό εξατμίζεται στον αέρα και επιδεινώνει την υγρασία. Επειδή η υψηλή υγρασία δυσκολεύει το σώμα να παραμείνει δροσερό, οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αισθάνονται άρρωστοι και εξαντλημένοι.

Πως επηρεάζει η υγρασία το σώμα μου λοιπόν;

Αφυδάτωση

Η υγρασία μπορεί να προκαλέσει υπερβολική εφίδρωση και να σας αφυδατώσει. Αφυδάτωση είναι όταν χάνετε περισσότερο νερό από αυτό που μπορεί να αναπληρώσει το σώμα σας. Δεδομένου ότι η υψηλή υγρασία (υψηλή υγρασία συνήθως σημαίνει πάνω από 75%) κάνει τον ιδρώτα να παραμένει στο δέρμα σας, το σώμα σας δεν μπορεί να κρυώσει αποτελεσματικά. Ως αποτέλεσμα, θα συνεχίσετε να ιδρώνετε καθώς το σώμα σας προσπαθεί να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του, με αποτέλεσμα να χάνετε νερό. Χωρίς αρκετά υγρά, το σώμα σας δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά και μπορεί να αρχίσει να σβήνει.

Εάν αφυδατωθείτε σε συνθήκες υγρασίας, μπορεί να αισθανθείτε ζάλη, κόπωση, πονοκέφαλο, μυϊκές κράμπες, ξηροστομία, να έχετε σκουρόχρωμα ούρα ή λιγότερη ούρηση. Αυτά είναι συμπτώματα που σχετίζονται με τη γενική αφυδάτωση, και όχι συγκεκριμένα με την αφυδάτωση σε υγρά κλίματα.

Η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί συνήθως να αντιμετωπίσει την ήπια αφυδάτωση. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να πίνετε υγρά που αντικαθιστούν το νερό και τους ηλεκτρολύτες, όπως ένα ποτό για αθλητές. Εάν δεν αναπληρώσετε τα υγρά σας, η αφυδάτωση μπορεί να γίνει απειλητική για τη ζωή και να χρειαστεί ιατρική φροντίδα. Τα σημάδια ότι είστε σοβαρά αφυδατωμένοι περιλαμβάνουν απώλεια συνείδησης, σύγχυση, έλλειψη ούρησης, αίσθημα παλμών και γρήγορη αναπνοή.

Κράμπες στους μύες

Καθώς η υγρασία σε κάνει να υπερθερμαίνεσαι και να ιδρώνεις πολύ, μπορεί να χάσεις πάρα πολλούς ηλεκτρολύτες και να αρχίσεις να παθαίνεις κράμπες. Οι ηλεκτρολύτες είναι ηλεκτρικά φορτισμένα μέταλλα στον ιδρώτα που βοηθούν το σώμα σας να ρυθμίζει την ενυδάτωση, τη μυϊκή λειτουργία, το νευρικό σύστημα και το pH του αίματος. Τα χαμηλά επίπεδα ηλεκτρολυτών δυσκολεύουν το σώμα σας να ρυθμίσει τη μυϊκή λειτουργία, προκαλώντας μυϊκές κράμπες.

Οι κράμπες θερμότητας εμφανίζονται συνήθως στα χέρια, τα πόδια ή την κοιλιά σας. Οι κράμπες είναι ιδιαίτερα συχνές εάν κάνετε σωματικές δραστηριότητες. Εάν είστε ήδη αφυδατωμένοι από εξαιρετικά υγρές συνθήκες, μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε κράμπες από τη ζέστη, οι οποίες είναι σημάδι ότι το σώμα σας υπερθερμαίνεται. Όπως και άλλες ασθένειες θερμότητας, η αναπλήρωση των υγρών και των ηλεκτρολυτών σας είναι το πρώτο βήμα για τη θεραπεία κραμπών.

Κούραση

Αισθάνεστε εξαντλημένοι μετά από μια μέρα σε κολλώδη ζέστη; Η υγρασία σε συνδυασμό με τις υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να σας κάνει να νιώθετε υπνηλία, σα να πέφτετε σε λήθαργο. Όταν έχει ζέστη και υγρασία, το σώμα σας δουλεύει υπερωρίες για να κρυώσει. Αυτή η συνεχής προσπάθεια να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία σας απαιτεί πολλή δουλειά και καταναλώνει πολύτιμη ενέργεια.

Λιποθυμία

Όταν το σώμα θερμαίνεται πολύ σε υψηλή υγρασία, διαστέλλει επίσης τα αιμοφόρα αγγεία για να βοηθήσει στην απελευθέρωση θερμότητας. Όταν τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται πολύ και υπάρχει κάποια αφυδάτωση, η αρτηριακή πίεση πέφτει και η ροή του αίματος στον εγκέφαλο μειώνεται, με αποτέλεσμα κάποιος να λιποθυμήσει. Η λιποθυμία είναι συχνή κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης στη ζέστη, ειδικά μετά από παρατεταμένη ορθοστασία ή ξαφνική όρθια στάση μετά από καθιστή ή ξαπλωμένη θέση. Αν λιποθυμήσετε σε ζεστές και υγρές θερμοκρασίες, ενυδατωθείτε ξανά και ξεκουραστείτε σε δροσερό μέρος.

Θερμική εξάντληση

Δεδομένου ότι η υγρασία μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε τις υψηλές θερμοκρασίες χειρότερες, οι παρατεταμένες περίοδοι ζέστης και η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να οδηγήσουν σε θερμική εξάντληση. Η θερμική εξάντληση είναι όταν το σώμα σας δεν μπορεί να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του και αρχίζει να υπερθερμαίνεται. Τα συμπτώματα θερμικής εξάντλησης περιλαμβάνουν υπερβολική εφίδρωση, ζάλη, αδυναμία, πονοκέφαλο, ναυτία και αυξημένο καρδιακό ρυθμό.

Η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών, η παραμονή πολλών ημερών σε ζεστό και υγρό καιρό και η έντονη σωματική δραστηριότητα είναι κοινές αιτίες θερμικής εξάντλησης. Η θερμική εξάντληση είναι συχνά μια πιο ήπια ασθένεια που σχετίζεται με τη θερμότητα και μπορεί να αντιμετωπιστεί μεταβαίνοντας σε ψυχρότερο περιβάλλον και αναπληρώνοντας υγρά και ηλεκτρολύτες.

Θερμοπληξία

Η θερμοπληξία είναι μια απειλητική για τη ζωή ασθένεια που συμβαίνει όταν η εφίδρωση αποτυγχάνει να δροσίσει το σώμα σας. Ως αποτέλεσμα, το σώμα σας χάνει τον έλεγχο της ρύθμισης της θερμοκρασίας και η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας αυξάνεται γρήγορα. Μια θερμοκρασία σώματος πάνω από 39 βαθμούς Κελσίου είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι θερμοπληξίας. Αλλά χρειάζονται μόνο 10 έως 15 λεπτά για να ανέβει η θερμοκρασία του σώματός σας στους 41 βαθμούς Κελσίου ή σε ακόμα υψηλότερη. Σε αυτούς τους βαθμούς, το σώμα σας δεν μπορεί πλέον να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του. Σε αυτή την περίπτωση αναζητήστε άμεσα ιατρική φροντίδα.

Θερμικό εξάνθημα

Όταν έχει ζέστη και υγρασία, η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας. Θερμικό εξάνθημα συμβαίνει όταν οι ιδρωτοποιοί πόροι και οι αδένες σας φράσσονται λόγω υπερβολικού ιδρώτα. Ο ιδρώτας μπορεί να παγιδευτεί κάτω από το δέρμα σας όταν συνεχίζετε να ιδρώνετε σε συνθήκες υγρασίας. Ο παγιδευμένος ιδρώτας φράζει τους αγωγούς του ιδρώτα και προκαλεί φλεγμονή που οδηγεί σε δερματικό εξάνθημα. Τα συμπτώματα του εξανθήματος λόγω θερμότητας μπορεί να ποικίλλουν, αλλά το εξάνθημα συνήθως μοιάζει με μικρές ομάδες από μικροσκοπικές φουσκάλες ή κόκκινα εξογκώματα.

Το εξάνθημα από τη θερμότητα εμφανίζεται συνήθως σε περιοχές όπου το δέρμα αγγίζει το δέρμα και προκαλεί τριβή, όπως ο λαιμός, η βουβωνική χώρα, οι μασχάλες, το στήθος ή οι πτυχές του αγκώνα. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε εξάνθημα λόγω θερμότητας όπου τα ρούχα αγγίζουν το δέρμα σας. Η μείωση της εφίδρωσης, η διατήρηση της ξηρότητας του δέρματος και η έξοδος από τη ζέστη μπορούν συνήθως να θεραπεύσουν το εξάνθημα λόγω θερμότητας. Εάν το εξάνθημα δεν υποχωρήσει από μόνο του, μπορεί να χρειαστεί να επισκεφτείτε έναν ειδικό.

Συνοψίζοντας, εάν βρίσκεστε έξω σε υψηλή θερμοκρασία, να έχετε υπόψη σας πώς η υγρασία μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνα υψηλές θερμοκρασίες. Για να αποτρέψετε ασθένειες που σχετίζονται με τη ζέστη, φροντίστε να ενυδατωθείτε, να περιορίσετε τις επίπονες δραστηριότητες, να κάνετε διαλείμματα σε εσωτερικούς χώρους και να φοράτε ρούχα που αναπνέουν για να βοηθήσετε το σώμα σας να κρυώσει.

Με πληροφορίες από το διαδίκτυο.