Το άγχος, πια, αποτελεί μια από τις σημαντικότερες προκλήσεις της σύγχρονης ζωής, επηρεάζοντας μεγάλο αριθμό ανθρώπων. Είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε τα σημάδια του και να λαμβάνουμε μέτρα για την διαχείρισή του. Με την τεχνολογία να παίζει σημαντικό ρόλο στην καθημερινότητά μας, ίσως οι διάφορες εφαρμογές για κινητά τηλέφωνα, που μπορούν να βοηθήσουν στην διαχείριση του άγχους μέσω του διαλογισμού, τεχνικών αναπνοής κι άλλων εργαλείων ευεξίας να είναι διέξοδος. Ορισμένες από τις πιο δημοφιλείς κι αποτελεσματικές εφαρμογές είναι:

Headspace

Το headspace είναι ένα από τα πιο επιτυχημένα apps όσον αφορά στον διαλογισμό και μετρά 40 εκ. χρήστες παγκοσμίως. Πρόκειται για μια εφαρμογή υγείας, που σας διδάσκει σωστές τεχνικές αναπνοής και διαλογισμού, ώστε να αποβάλλετε το άγχος και να συγκεντρωθείτε στον εαυτό σας. Αφιερώστε έστω και 10 λεπτά από την ημέρα σας και θα δείτε διαφορά στον τρόπο που αντιμετωπίζετε τις στιγμές πανικού. Συμβατό με Android και iOS.

Calm

Η συγκεκριμένη εφαρμογή ήταν η πιο δημοφιλής στο Appstore πριν κάποια χρόνια. Το Calm κάνει ό,τι ακριβώς λέει και το όνομά του, σας βοηθά να χαλαρώσετε. Είναι μια εφαρμογή που επιδρά στο να βελτιώσετε τον ύπνο σας και να αδειάσετε το μυαλό σας. Περιέχει χαλαρωτικά γραφικά και ήχους, ακόμη και ιστορίες αφηγητών για να κοιμηθείτε καλύτερα το βράδυ. Απευθύνεται τόσο σε αρχάριους όσο και σε experts του διαλογισμού και δεν απαιτεί πολύ από τον χρόνο σας. Συμβατό με Android και iOS.

ThinkUp

Πόσο σημαντικό είναι να έχετε θετικές σκέψεις για τον εαυτό σας και πόσο συχνά το κάνετε; Το ThinkUp δημιουργήθηκε γι’ αυτόν ακριβώς τον λόγο. Αυτό το app μπορεί να σας βοηθήσει να υιοθετήσετε περισσότερες θετικές επιβεβαιώσεις για τον εαυτό σας και να μη χάσετε την έμπνευση και τα κίνητρά σας. Έχει την προδιάθεση να σας διαμορφώσει το έδαφος για αισιόδοξη αυτοδιάθεση, γεμίζοντάς σας με ευγνωμοσύνη. Διαθέσιμο στο Appstore.

Hello Mind

Με αυτό το app μπορείτε να εστιάσετε σε κάθε ανησυχία σας ξεχωριστά, ανάλογα με αυτό που σας προβληματίζει, όπως για παράδειγμα τηn χαμηλή αυτοπεποίθηση. Η εφαρμογή παρέχει μια υπνοθεραπεία για κάθε διαφορετική κατηγορία με στόχο να σας κάνει να ελέγχετε τα συναισθήματα του στρες και να τα αντιμετωπίζετε με λογική και θετική σκέψη. Διαθέσιμο στο Appstore.

Colorfy

Σίγουρα έχετε ακούσει ότι τα χρώματα και η ζωγραφική έχουν θεραπευτικές ιδιότητες και συμβάλλουν στη μείωση του άγχους. Στο Colorfy θα βρείτε δεκάδες σχέδια για να περάσετε δημιουργικά την ώρα σας και παράλληλα να αποφορτιστείτε και να αδειάσετε το μυαλό σας από όσα το βαραίνουν. Διαθέσιμο σε Android και iOS.

Ambi Pro

Άλλη μια εφαρμογή wellness που περιλαμβάνει, όμως, ήχους της φύσης και ambient ακούσματα ιδανικά για τη μείωση του στρες. Αφήστε τον εαυτό σας να ταξιδέψει με τους διαφορετικούς ήχους και θα δείτε μεγάλη διαφορά τόσο στη χαλάρωση όσο και τη συγκέντρωσή σας. Διαθέσιμο στο Appstore.

Πηγή: Glow.gr